面对失分，不要简单归咎于“粗心”，因为粗心往往是结果，而不是原因，对丢的每一分可以归类：1.遗憾丢分，题目明明会做，反而做错了。如审题出现失误，看错关键句等；如由于计算出现差错；还有最终答案正确但由于答题不规范。2.模糊丢分，在答题时不严密、不完整；常常是第一遍做对了，一改反而错了，平时做过的题目，考试时想不起来等等。3.不会做丢分，要么胡乱写、乱蒙，当然也可能连猜带蒙蒙对了，抄别人抄对的，这是无思路、不理解，更谈不上应用的错误。

这三种错误，在每个同学身上或多或少都出现过，针对这三种情形，要采取三种策略——消除遗憾；纠正模糊；力争突破。错题整理时，模糊做对的题不要忽视，着重对这部分题涉及的知识做一个由点及面、更深、更广的复习，把相应的知识点梳理一遍；重复做错的题星号标记，星号越多重视程度就越要高，清楚自己的弱点，后续突破就方便多啦。

1.接纳情绪，适度宣泄

当我们的考试结果远不及我们的预期时，我们难免会感到失落难过，这些都是正常的情绪体验。首先，你要明白拥有这些情绪体验都是很正常的。所有的负面情绪也都有其积极的意义。接纳这些情绪，给自己一些时间与空间，去和情绪好好相处，抱抱自己、和好友倾诉、运动一下、尝试用合适的、安全的方法将它们宣泄出来。

2.调整认知，正确看待考试

考试成绩不是判断你能力高低的唯一标准，它只是检验你某一阶段知识、技能的掌握程度。无论考试成绩如何，都要对各门试卷进行认真的分析与思考（如果试卷发下来）。对答得好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的。答错了，要找出原因，分析一下错在哪里，为什么错？这样有利于今后的改正。任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成绩，我们的每一次成绩是为了下一次取得更好的成绩。

3.准确评估自己，不盲目攀比

如果实在没考好也不要灰心，一次没考好并不能证明什么。学会正确地客观地评估自己，不与他人比较，更多地从纵向角度与自己比较，发现自身在备考中的进步，保持备考自信；考试失败可能是多种原因的综合，在给自己贴上“无能” 的标签前，先想想有没有可能是自己没有努力、努力的方向不对、客观环境的阻碍等。如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求，就不必再过多地责备自己，你不妨可这样思考：只要我尽力了，我的心里就是坦然的。

4.合理归因

面对考试的成功或失败，除了学会理性地看待，科学合理的归因也极为重要。若我们习惯于把考试成功和失败的原因归结为自己的努力程度，就会不甘于失败，相信自己有能力应付，坚信只要尽力而为，就没有办不成的事，这会使我们以后更加坚持努力，就算考试失败了，也会促使我们从自身方面找到原因，重新调整自己，为下一次考试做好准备。反之，如果我们习惯于把考试失败的原因归结为自己的能力不行、任务太重或者是过分依赖运气不佳这些原因，久而久之会使我们变得自卑而自暴自弃。

所以，我们只有将失败的原因归结于内外部的不稳定因素，即努力的程度不够和运气不好等时，才会使我们持续不断的维持学习的动力。

5.乐观面对，重新出发

调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活。在制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个“最近发展区”（现有的水平与期望达到的水平之间的差异范围），如果我们将自己的目标确于“最近发展区”内，那么经过我们努力，这个目标就会实现；如果我们将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义。所以，要量力而行，要对自己的水平、能力和各科优势做出客观的分析，然后制定合适的目标，目标太高，难以达到时自信心受挫，影响考试发挥；目标太低，又不利于自己潜能的激发。学会制定切合自身实际的一个个小目标，一步一个脚印地朝着自己的最终目标前进。