为帮助我校学生疫情居家学习期间合理规划时间，提高自我管理能力，增强自律。利用学生放假时间，我校心理老师余棋静在线开展了“时间管理”网络团体心理辅导活动。

团体成员通过心理委员面向全校学生进行招募，通过腾讯会议展开活动，此次有10名学生参与。活动开展前，余老师介绍了本次活动的目的和团体规则。随后，成员进行自我介绍，使成员们迅速相互熟悉，找到团体归属感，真诚开放自我。

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在介绍本次活动的目的和规则之后，余老师鼓励同学们对这一主题敞开心扉，引导他们分享在疫情期间自己的生活发生了哪些变化。同学们表示在疫情期间，时间观念比较模糊，自主学习的积极性下降，投入电子产品的时间增多。希望能够改变当前的时间使用分配，但不知道从何做起。

将时间比作馅饼，在白纸上画出一个圆圈，圆圈代表一天24小时，请同学们将自己目前一天进行的各项活所花的时间，在圆内按照比例标出来。并引导学生思考和分享：1.你一天的时间主要花费在哪些方面？2.你对自己的时间分配满意吗？3.你觉得哪些活动应该增加？哪些活动应该减少？接着，画出心目中理想的时间馅饼，增强同学们对时间安排的觉察，体验制定和调整计划的过程。并分享：在这个过程中，你遇到了哪些困难？

针对现实生活中遇到的时间管理困难，大家一起头脑风暴，充分讨论和分享自己好的时间习惯，以及有效的方式方法，整理出时间管理的策略。最后，团体成员分享了参与活动的感受和收获，伴随着余老师的总结，团体活动在愉快、抱持的氛围中圆满结束。

此次团体活动，为同学们的相互交流和沟通提供了平台，同学们远程相互支持，增强了对时间分配的觉察，分享了操作性强的行动策略，通过彼此交流收获了有效的时间管理方法。同学们纷纷表示通过活动调整了状态，受到了很大启发，感受到彼此支持的力量，提高了自我管理能力。

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