亲爱的考生和家长朋友:

大家好！

2020年我市中考将于7月18日至20日举行。因疫情影响，今年的中考不同以往，为确保考生顺利应考，我们温馨提示如下：

——考前焦虑，考生怎样调整情绪？

第一，调整心态，给自己一些积极心理暗示。焦虑不是什么大不了的事，人人都会焦虑，要学会接纳它，缓解它。

第二，增强信心，对自己说“我能行”！不要自我加压，增加不适当的目标；不要攀比，考试成功其实是要正常发挥自己的水平，而不是超过某个人；考前劳逸结合，适当做一些已经做过的题，增强自信感。

第三，科学作息，适当运动。中午后不喝茶和咖啡，以免影响晚上睡眠质量。另外，做做深呼吸，减慢呼吸频率等，可以缓解焦虑。接下来的几天，要保持良好的生活习惯，以饱满的精神状态迎接中考。

——家长该注意什么？

第一，减少施压，自己先冷静。家长可在晚饭后，陪孩子出去散散步，聊一些轻松的话题，营造温馨的家庭氛围。当孩子出现焦虑、烦躁、紧张情绪时，家长自己首先要冷静，稳住情绪后再尝试跟孩子沟通。沟通时注意不说伤孩子自尊的话，不要总用“过来人”的口吻对孩子说教，不过度关心孩子的备考情况。

第二，做好后勤工作。不要过多改变平时的饮食习惯，适当清淡一些，注意饮食卫生即可。特别是肠胃容易不适及过敏体质的考生，吃家常食物，营养搭配合理就行。考试期间，尽量给孩子创设舒适安静的休息环境，督促孩子晚上不熬夜，中午尽可能午休一会儿，注意休息，按时起床，使孩子睡眠充足。要关注考试期间天气变化情况，提醒孩子及时添减衣物。

第三，做好自身防护。避免参加聚集性的集体活动,尽量不到人流密集的地方。考试期间，陪考的家长要遵守考点管理规定，不进入考点，不在考点附近聚集，不大声喧哗。

第四，做好高温、雷雨天气防护。中考期间，正值我省高温、雷雨天气，且今年考生进入考点需监测体温，因此请考生和家长一定要注意天气预报，仔细核实确认考试时间、地点和科目，事先设计好住所到考点的路线，留足途中时间，避免因迟到耽误考试。赴考途中注意防暑防雨，做好个人防护。如考场开启空调，建议考生多带一件衣服，以更好地适应空调环境，防止着凉感冒。

除此之外，认真研读《2020年福建省中考考场规则》也是非常有必要的哦，要点如下：

1.不得带入考场：除2B铅笔、黑色字迹签字笔或钢笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等必需的考试用品外，其他任何物品（如手机、手表、电子手环、计算器，以及具有发送或者接收信息功能的设备、电子存储设备等考试违禁物品）一律不得带入考场。

2.不得带出考场：不得将试卷、答题卡、草稿纸（如有，下同）、垫板带出考场。

3.何时可以进入考场：每科目开考15分钟后，禁止迟到考生进入考点参加当次科目考试（英语科开考前15分钟即14:45禁止迟到考生进入考场，14:45-15:15迟到考生由专人引导至考点主考室，待听力考试结束，这部分考生可进入考场参加英语科目考试）。

4.何时可以离开考场：每科目考试开考30分钟后，考生可交卷离开考场。

5.再次友情提示：中考全程实时监控录像，监控录像将进行回放审看，请考生严格遵守纪律，诚信应考，独立作答，切莫心存侥幸，以身试法，以免贻误终身。

所有过往，皆为序章，所有将来，皆是可盼。在中考的全过程中，仙游一中全体老师及后勤保障人员将全力为大家做好服务，严格考试管理，维护公平公正！

最后，祝大家潜心静气，收获美好明天!

仙游一中

2020年7月17日