一、学生宅家学习时的懒散可能会带到学校来，作为老师，如何唤醒学生的学习热情，帮助学生快速平稳适应开学的节奏?

1. 举办正式的开学仪式、开学第一课

让学生最能感受到激励作用的方式，首先就是仪式性的活动，这是同学们心中的时间标杆，它的意义非同小可，所以办好开学第一课和开学仪式是让学生迅速进入到学习状态的最好手段和方法之一。

2. 开学初的每科都重新订立规则和目标

在班会上大家重新制定集体目标，在学科课程上，科任老师与同学重新制定学习目标和分数目标，重新确立或再次强调竞争对手及学习榜样，通过一系列“小动作”唤醒学生的责任意识和竞争意识。让同学们组织进行“约法三章”活动，与老师协商细则，让孩子们做自己规则的制定者。

二、一部分学生不能及时适应复学后的学校生活，出现很多负面情绪甚至出现了厌学的情况?该如何处理?

这次复学情形特殊，同学们上课需要戴口罩、隔开一定的距离、不能串班交流、食堂吃饭也要错峰等等。这一系列“特殊”的规定让有些同学难以适应，甚至会让有些同学产生烦躁、恐慌、厌学等情绪，那么作为老师，我们应该怎么应对呢?

1. 做好正常化的心理预期

超长假期打破了以往的学习方式和作息时间，重新回归学校更有着不同寻常的规定要遵守，学生出现不适应情况是正常的。这样一般化的认知，能让我们在遇到适应不良学生时表现得更淡定，不焦虑，促使我们寻求积极解决办法。

2. 表达对有这些情绪的学生的理解

孩子有烦躁和焦虑情绪的时候，要允许孩子表达出来，而不能用我们的威严把孩子的情绪压下去，更不能指责和评判，以免让孩子感觉到我们不耐烦，觉得我们在贬低他，这样会引起孩子更大的情绪。

3. 用鼓励性话语沟通

如果学生出现厌学情绪，我们要避免自以为是地指责，甚至扣帽子，要认真听听孩子表达自己的想法，比如询问学生，“看你最近上课不在状态，有什么需要老师帮忙的吗?” “别着急，我们一起来想办法”，这样积极关切的话语可以鼓励到学生去想办法解决问题，更愿意配合老师的工作。

4. 关注学生的人际交往

“错峰”、“保持安全距离”、“不串班”、“不串宿舍”等等规定似乎将同学们之间的“心灵距离”也拉远了。为了维护孩子们的同伴支持系统，针对学生的人际关系，心理老师可以开展守护小天使活动。让班级学生匿名抽取名字，成为对方的守护小天使，默默的关怀同学，让同学感受到人际支持;或者班主任可以利用班会课开展畅谈活动，聊感动的事、聊梦想等等，利用活动来拉近彼此的心理距离。

5. 寻求专业的帮助

对于严重适应不良或本身有情绪问题的孩子，我们要注意做好监测，做好家校沟通，向家长了解到尽可能多的信息，然后寻求专业心理老师的帮助。

三、孩子们在家宅学时间长，万一不适应回校后的高强度学习，我该怎么帮助他们?

有的孩子在家学习的时候自我放松，不能很好的完成老师布置的任务，现在开学在即，又开始担心自己不能赶上别的同学的进度，不能适应相比在家学习时高强度的学校模式，所以出现恐慌和焦虑的情绪，作为心理老师，这里给各位教师同事们一些建议：

1. 营造“低竞争性”的班级氛围

首先在开学前两周，不建议老师过分强调成绩和进度，主要以帮助孩子调试复学情绪，适应学校生活为主。在课程的设置上建议多做好假期网课的衔接，不要急于补进度，上新课。建议构建好对学生而言安全、良好的学习氛围，以生命教育和安全教育为主线，给学生以“低竞争性”的心理环境。这样才能帮助学生顺利渡过“返校复学适应期”。

2. 调整教学组织方式

由于网课时间和实际上课时间不一致，会出现听课适应问题。开学前两周，建议把一节 40 分钟的课进行拆解，一节课中段，穿插一些小活动，比如可以利用课间，借助视频、图片等载体，给同学们讲讲疫情中的感人故事，借此提升同学们的民族自豪感；或是做一做手指操、呼吸放松练习、脑筋急转弯等。作业量布置上也可以循序渐进，由简到繁，由易到难。

四、如果学生在假期沉迷网络，开学后上课不能集中注意力，偷偷玩手机怎么办？

由于寒假期间网络课程和通知的主要媒介是手机，学生多少已经习惯了高频的使用手机。开学后学生很可能上课走神，偷偷玩手机，作为老师，我怎么帮助学生摆脱网络依赖呢？

1. 引导学生观察记录自己的状态

知己知彼，才能百战不殆。我们可以通过引导学生自发观察和记录自己的状态，来了解自己。比如主动记录：在哪些课上注意力不能集中，在什么时间会想着手机？你曾经用过哪些有效的方法转移对手机的注意？是否影响了作业的完成？等等。做好记录总结，让学生自己摸索出一条最适合自己的“戒网瘾”策略。

2. 我们要有意识地培养学生自控力

自控力需要有意识地进行培养。教会学生：上课时在桌子上贴一个纸条，当自己走神时，有意识地默读纸条上的句子来提醒自己，尽量使用正向的句子暗示自己，例如，我能集中注意听课。给自己制定一个短期小目标，当自己能成功延长注意时间时，对自己进行奖赏；也可以通过听课小技巧，例如，听课时在心里复述老师的话或记笔记，来训练自己听课时的注意力。

3. 在课程的设置上避免形式和内容的无趣

开学之初，建议老师们在课件的设计和课堂的教授过程中，多在形式和感官上带给同学们新颖的感受，设计一些组内PK的活动之类，提高学生课堂参与度和积极性，对抗高压填鸭式知识灌输型课堂。这也是对抗学生走神，沉迷手机和网络的重要手段之一。

4. 签下责任状（军令状）

引导学生与家长或班主任商议解决策略，如果被发现偷带手机来学校的惩罚措施是怎么样？如果被发现3次以上是否要带家长？重点：要求学生自己主动提出协议内容和方案，经过老师或家长同意之后实行，该条例的制定是建立在学生认可的角度。

5. 开展头脑风暴活动

榜样学习也是重要的学习方式，尤其对于解决问题和技能上，我们往往会参照他人经验进行。对于学生来说，从他们自己的同伴群体中获取有效的经验非常重要。可以在班级开展头脑风暴活动，请孩子们在班内分享自己是如何对抗手机游戏和网络成瘾的等等，同学们互相借鉴方式方法，比单纯的教师分享更能激发孩子们的学习热情。