学生复学了，作为家长的你是否又因为担心孩子有“开学综合症”而焦虑？是否在为如何开展家庭教育而烦恼呢？请看复学心理指南之家长篇吧~

   一.情绪调试篇

   问题：我的孩子最近天天在跟我抱怨自己跟不上学习的节奏，我该怎么做？

   突如其来的疫情使学生们的假期一下子延长了，这就使得返校复学后的学习节奏势必会安排得比以往更紧凑，孩子需要及早进入状态。加上之前所有学校都通过“停课不停学”的方式，通过网络在家学习。在家学生们不同的学习态度由此拉开了学习的距离，进入学校之后所承受的压力也相较于之前更大，作为家长，该如何做好孩子的心理疏导呢？

   1.孩子遇到困难，心情低落，烦躁是正常的，孩子有情绪的时候，要允许孩子发出来，而不是用家长的威严把孩子的情绪压下去。很多时候，孩子只是发个牢骚、抱怨几句，他们不需要我们做什么，只需要我们能听他讲，我们要能听懂孩子语言背后的情绪。我们的沉默有时候对孩子来说也是一种允许，如果能够友好地回应一下，那就更好了。情绪发泄掉了，孩子心里才能获得平静，才能重新投入紧张的学习中去。提醒大家一定要先安抚情绪，再解决问题。不加指责和评判，以免让孩子感觉到我们不耐烦，觉得我们在贬低他，这样会引起孩子更大的情绪。

   2.先调整好自己的情绪状态，情绪需要稳定。情绪是会感染的，有时候我们内心有很多不确定性而引起焦虑、恐慌，会反应在我们的语言上、表情上、行为中，孩子是很敏感的，他内心会感到不安全。只有我们内心稳定，孩子内心才会稳定。

   3.跟孩子一起讨论处理问题的方式，我们通常只关注了问题本身，没有跟孩子去讨论如何去处理问题。我们可以尝试用开放式的问答去跟孩子讨论怎么去处理现在的问题，过程中可以把我们的经验告诉孩子，让孩子去选择最愿意接受的方式去处理问题。

   4.增强家校沟通，主动和老师沟通自己孩子在学校的状态，如果有需要老师帮助的，可以跟老师商量讨论，看看还有有什么好的方法可以帮助孩子。家长和老师经常沟通，让孩子能感受到我们对他们的关注，一定程度上有助于帮助他们更快的解决问题。
  二.适应性调试篇
   问题1：复学了，我的孩子却不愿意去上学了，怎么办？

   孩子不愿意上学，有多种原因。如何引导孩子正确面对，在规定的流程下，去学校上学，家长们可以从以下几方面着手：

   1. 接纳，和孩子站在同一边

   所有的孩子都期待被我们呵护、接纳。站在孩子的同一边，试着理解孩子不愿意上学的情绪，有一定的合理性。孩子如果是担心是否还有传染可能，说明孩子对自身的安全有敏锐的觉察，所以选择逃避，这也是我们面对危险时的本能反应之一。首先接纳孩子的情绪，当孩子感觉安全和被理解，才能静下心来听得进我们的意见。

   2. 倾听，释放孩子的情绪

   有效的人际沟通始于倾听。认真倾听孩子不愿意上学的原因，倾听他们对疫情的理解和对去上学这件事的认识，让孩子通过倾诉释放自己的焦虑和恐惧。待情绪平和之后，孩子才有可能对去学校上学这件事情进行客观、理性的思考。同时，在倾听中沟通，给予关心和爱护。放下我们的架子，认真倾听孩子的苦衷、困惑、烦恼,是对孩子的尊重，让孩子感受到被重视、被关爱，增强孩子去上学的信心和心理力量。

   3. 规范防护，增强安全感

   和孩子一起学习、练习规范的防护措施（每日测量体温、正确佩戴口罩、规范洗手等），在行动中增强保护自己安全的能力。最后，每天面带微笑，鼓励孩子。家庭中传递温暖的，正能量的话语，和孩子一起做些喜欢的、快乐的事，让孩子感受家庭的温暖和安全，增强孩子的心理力量。

   4. 增强安全感的小游戏：恐惧保险箱

   1)让孩子把最担心的事情仔细写在一张纸上，尽可能详细，想到的都写出来。

   2)找个安全的地方，把纸放好，（或给孩子提供一个带锁的盒子或抽屉，钥匙给孩子保管）确保其他人无法得知。

   3)让孩子告诉他自己：我担心的事情有可能发生，但是我要去做我应该做的事情，所以我先把我的恐惧安全地存放在这里！等我做完以后，我会回来取走我的恐惧。（这个时候，孩子放下恐惧，减轻心理负担，去做自己的事）。

   4)回到保险箱，看看有多少担心发生了，有多少没有？

   5. 规律作息，帮助孩子适应上学的生活节奏

   家庭生活中维持规律的作息、健康的饮食、良好的卫生，适当的锻炼，增强体质，减少和消除影响健康的不利因素。此外，准备好上学需要的各种文具用品和防护用品（如口罩）。

   问题2：老师反映孩子上学之后，上课还是处于游离状态，让我在家多多关注，我应该怎么去配合老师？

   孩子上课处于游离状态，我们可以尝试以下的措施配合老师：

   1.察颜观色

   判断孩子的身体状况是否良好? 情绪、行为是否有异常之处？如果孩子身体不舒服，或睡眠太少，会影响听课时注意力的集中；如果孩子情绪不稳定上课也容易分心，很难集中注意力。再比如缺铁性贫血也会导致儿童注意力不集中和精力不济。

   2.营造氛围

   家庭生活的节奏要配合孩子上学的节奏，规律地作息，保证睡眠充足；健康的饮食，保证营养。身体健康、精力充沛有助于孩子专注地学习。家庭和睦，亲子关系良好，孩子情绪稳定，心理能量充足，有助于全身心投入学习。3. 

   3.有效沟通

   放下我们的架子，心平气和地听一听孩子对自己上课状态的看法，问一问孩子是否需要什么帮助？孩子自己有什么改善的措施？鼓励孩子反思自己的学习状态，让孩子对自己的学习担负起责任。责任心能激发孩子克服困难专注学习的行为。

   4.目标激励

   激发学习热情的常常是梦想。帮助孩子进一步明确学习的目标，让孩子心中有目标，努力有方向，学习有动力。鼓励孩子写下自己的座右铭，贴在书桌上或课桌上醒目处，借此勉励自己，鞭策自己，或约束自己的行为。当孩子听课状态有改善时，及时给予表扬、肯定。

   5.家校协作

   经常和老师交流自己在家中了解到的孩子的状况，让老师更全面地掌握孩子的学习状态，才能更好地帮助我们的孩子。主动和老师沟通，请教老师有什么样的具体的学习要求需要我们配合，有什么好的方法可以帮助孩子。和老师经常沟通，让孩子能感受到我们对他们的关注，一定程度上有助于激发孩子的学习动力。