安身、谨行、静心、笃学

---仙游一中师生防疫心理自助倡议书

亲爱的仙游一中老师、同学们：

   你们好！2020年始，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着每一个人的心。相信你与我们一样百感交集却又信心百倍，我们对疫情带给患者及家人的伤痛感到难过，对最美“逆行者”的勇敢与无私感到震撼，对疫情中人们之间的热心互助感到温暖。党中央和国务院高度重视疫情防控工作，福建省已启动重大突发公共卫生事件一级响应，全省上下众志成城汇聚成抗击疫情的坚定力量。

   当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控已经进入了关键时期，根据国务院办公厅的通知精神和省委省政府有关工作部署，省教育厅明确通知推迟我省大中小学幼儿园2020年春季学期开学时间。为贯彻落实关于当前疫情防控的重要部署，科学有效地抵御新型冠状病毒感染的肺炎疫情，现向我校师生发出如下倡议：

   一、安身，做好个人防护。要重视疫情危害，采取科学有效的预防措施，保证自身安全。自觉遵从各级政府、街道以及村镇的防控指导，科学认识冠状病毒，正确理解传播风险，做到少出门、不聚集、勤洗手，确需外出时请佩戴好口罩。如有疫情旅居史或接触史的，做到早发现、早隔离、早治疗。

   二、谨行，学会理性思维。要对疫情保持积极关注，从官方媒体与正规渠道了解疫情的权威讯息，了解科学的防疫知识，不谈“疫”色变，不轻信谣言，不造谣传谣。对于朋友圈等个人社交媒体的来源信息，要审慎辨别，学会理性判断和批判思考，减少因信息过载或信息混乱带来的心理负担，避免恐慌心理和焦虑情绪以及由此引发的心理问题。

   三、静心，积极平和心态。要关注自我身心健康，培养正性思维与积极心态，保持情绪平和，拒绝“贩卖焦虑”。多进行积极的心理暗示，保持对美好前景的盼望与坚定信念。同时，养成良好的作息时间和生活习惯，适当的运动有利于产生愉悦体验。要善于觉察并正视因疫情所引发的消极情绪，适时自我调节，多与他人进行交流获得心理支持，必要时寻求专业人士的心理援助。

   四、笃学，加强自主学习。“盛年不重来,一日难再晨。及时当勉励,岁月不待人”，要利用好假期充实自己，切不可因假期延长而荒废学习。目前，“福建省教育资源公共服务平台”等线上学习资源都已开放，学生可以充分利用好网络学习平台，养成独立自主学习的好习惯，老师也可以进一步提高自身的教学能力与育人水平。可根据自身情况建立“每日清单”来合理安排学习计划，认真执行并给予自己适当奖励有利于提高学习效率。

逾越寒冬，春天总会如约而至。亲爱的老师、同学们，让我们紧密团结在以习近平同志为核心的党中央周围，从自身做起，和衷共济，万众一心，为早日战胜新型冠状病毒感染的肺炎疫情作出应有的贡献。期待春天校园再相逢！

仙游一中心理健康中心

2020年2月11日